nie jem

nie mam.. dodam ze w sumie jem dziennie 70mg orali i jest si badania w nastepnym tygodniu znów ide robic

a mnie już ch*** strzela bo raz mam diete raz nie mam bo nie mam siana,poradżcie mi coś,tylko nie podawajcie linka do "dieta dla każdego by k3ho" bo u mnie odpada dodatkowe gotowanie obiadu,najlepiej by było gdyby do 4 posiłków które jem normalnie dodac 2 tylko jakie.Help!

a ja to lubie i dzięwczyęnce pozuc...moim problem zawsze byly jakies duze kolacje na filmie wieczorem itd...od tyg ustalilem troche chaotycznie na razie trening jednej partii dziennie od pon do pt wczesniej jechalem pn wt czw i 4 dzien przewaznie nie docieralem biegam co 2 dzien zaczalem w pon dzis tez smigne ze 2,5 km z dwoma przerwami bo sie [...]

jakie odpuszczanie diety, hallo, ja nic nie odpuszczam, cały czas jem zdrowo nic nie rusze co mi nie pasuje

Nie, to chyba chodzi o to, że jem rzeczy, których inni by nie tknęli - ale to nie mój problem

Wcinajcie jeszcze więcej tego tłuszczu to napewno sie nie otłuścicie... Nie potraficie żyć bez tłuszczu?? Lepiej białeczka dodajcie chyba że chcecie mieć takie wielkie bebuchy. Ja unikam tłuszczu jak ognia, jem sporo białka i bardzo dużo węglowodanów i nie mam problemów z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

Piotr - w okolicach okołotreningowych mam 60 gram węglowodanów prostych. A poza tym, to nie wiem, bo nie liczę tego co jem - dużo ważyw - cebula, sałata, szpinak, kapysty - trochę mniej marchwi i pomidorw, no i do tego od czasu do czasy jakieś owoce - banan i kilka jabłek. Na co komu liczenie tego co je, po prostu obserwujesz reakcje organizmu i [...]

Co za "syf" jest w musztardzie, przecierze pomidorowym, hummusie?? Nie ma żadnego. Dlatego jem. Nie zrozumieliśmy się. Po wczorajszych ćwiczeniach jest obolałość nie tylko w łydkach. Zrobiłem dziś przysiad bez obciążenia i wszystko było jasne. Najpierw regeneracja, później następny trening.

Nie powtarzałeem. Staram się aż tak nie opychać. Zazwyczaj 2-3 posiłki dziennie. Teraz to jakieś 2500 kcal. A wówczas chyba nie jadłem przez 24 godziny i dlatego byłem taki głodny. już nie raz słyszałem, że potrafię w niesamowitych ilościach pochłaniać warzywa czy inne rzeczy. Ogólnie jem rzadko, a duże posiłki. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu [...]

Wstałem przed piątą. Później do 14-tej na nogach. Po 14 nadal na nogach (spanie w autobusie na stojąco). Cały dzień nie miałem ochoty ćwiczyć. Coś w sumie było nie teges. Ale te borówki po treningu zamiast mięsa, to chyba dobry pomysł... 22.5.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 10 Plus 5 kg i nadal 10 [...]

nieźle. Przy 56 kg własnej masy takie ciężary to faktycznie jest wyczyn. 56 kg to raczej nie jest zbyt dużo, jeszcze zależy w sumie jaki wzrost. Nie dziwi mnie weganizm bo jak ma się odpowiednią wiedzę to można dopiąć dietę, ale podziwiam że przy takiej małej wadze własnej takie kilogramy jej weszły. Zapomniałem dodać, że wygrała w wilksie całe [...]

No tak, jak sam wiesz - mięso jem, więc nie atakuje mięsa jako takiego bardziej chodzi mi o podejście umówmy się : o ile zjedzenie dużego steku wołowego 2 czy nawet 3x w tyg prawdopodobnie będzie OK, o tyle zjadanie dzień w dzień kury po ponad kilogram do tego 5 worków węgli złożonych - obciąża jelita, a że nie będę już tu wspominał "wbijania [...]

A co z tymi węglami podbić wyżej niż 200 (bo w zapotrzebowaniu prawie 400) czy zostawić? Tłuszcze się prawie nie różną jem 65około, a w zapotrzebowaniu 70

mk127 ja tez nie wiedziałem, a jem go juz troche. Podejrzewam, ze bardziej anaboliczny jest jednak ryz ;)

Hmm, generalnie jeśli jem duzo węgli to tyje mi się łatwo. Kiedys w gimnazjum jadłem bardzo mało a przy wzroscie 170 wazylem 56 kg. A ostatnimi czasy sporo biegam, cwicze muay thai i waga nie spada a rosnie mimo ze nie mam diety, ale jem sporo teraz.

chyba sie nie zrozumielismy... nie chodzi tu o to że jem samo białko poprostu staram sie dopilnować żeby było z czego budawać mase mięśniową... a tak wgl to napisałeś nie na temat... chodziło mi o ocene planu treningowego a nie o hejty mojego odżywiania czy o nogi. Nie chcę jakoś koksować nóg tylko je wzmocnić. A co do kraty na brzuchu to od [...]

Co do warzyw to jak pisałem wcześniej zależy na co mam ochotę i na co jest sezon, w ziemie przewaga mrożonek, wiosna-lato, pomidory brokuły kalafior fasolka szparagowa groszek. co do wapnia to kupuje wodę magnezowo - wapniową, i ser biały wiem, że to mało to co polecasz dorzucić. wit. D brałem kiedyś w zimiew formie tabletek, teraz lato wiec [...]

W maju 2019 r. miałem dość poważny uraz nogi i na 3 miesiące byłem wyłączony z treningów, do których wróciłem w sierpniu. Później zaczynałem jakby od nowa i robiłem powolną progresję ciężaru. Nie uważasz, że zaczynanie od treningu dla początkujących to przesada? Znam większość ćwiczeń, dietę też kumam i jem za dwóch, a waga i mięśnie nie rosną. [...]

Jeszcze mam pytanko - myslisz ze to, iż z pasa nic nie schodzi to moze byc wina tego ze mieso jem smażone ?

Hehe dam rade, tylko mnie wk***wia, ale przezyje. Szukam tylko sposobu na latwiejsze dojscie do celu. Co do fotek - nie ma duzej roznicy niestety. Na fotce po lewej to dawne zdjecie, a po prawej fotka z dziś http://img135.imageshack.us/my.php?image=beztytuukm6.png PS: co do posilkow oszukanych to ostatnimi czasy cała moja dieta jest oszukana, [...]